Maratones Virtuales, la nueva forma de correr desde casa

07 de Abril de 2021 / Por ORTOTAL-Guatemala

Gracias a la pandemia que vivimos en estos momentos, son muchísimos los eventos deportivos que han tenido que ser suspendidos por el riesgo que implica el agrupamiento de personas..

Esto ha hecho que sus organizadores, busquen formas innovadoras de continuar haciendo los eventos, cambiando las modalidades presenciales a una nueva de tipo virtual.

Bajo esta condición, las personas se anotan y realizan los recorridos (duatlones, triatlones, medias maratones y maratones completas) desde cualquier parte del mundo donde pueda tener el espacio para los recorridos.

El objetivo de la mayoría de los deportistas en estos casos, es mantenerse activos y lograr el mejor tiempo posible retándose a sí mismos más que compitiendo con otras personas. Los tiempos son tomados por los mismos corredores, usando sus relojes o dispositivos digitales preparados para este fin.

En muchos casos los organizadores exigen el uso de aplicaciones modernas que por medio de tecnologías de GPS son capaces de enviar datos en tiempo real, asegurando de esta forma un mínimo de validación sobre los trayectos y tiempos realizados. Esta claro que también existen las opciones de hacer las carreras sobre máquinas de caminar o correr en bandas o en el jardín o terraza de casa.

Una vez completado el recorrido y tomado el tiempo, este es enviado a los organizadores, quienes por lo general hacen llegar algún tipo de certificado de participación que hará que las personas sientan motivación al haber sido parte de eventos deportivos tan relevantes. Muchas de estas carreras son gratuitas y otras pagadas, siendo este costo, bastante más bajo que el tradicional.

El objetivo de estas carreras tan importantes como la Maratón de Nueva York más que un tema de competición con otros, se ha convertido en un reto personal que cada persona quiere enfrentar. Al dejar abierta la posibilidad para poder "falsear" los resultados, también se han convertido en un elemento donde la buena fé y valores como la ética, se convierten en un elemento fundamental.

Si eres uno de los que ya se ha empezado a integrar esta nueva modalidad, checa estos consejos importantes...

1. Alimentos y bebidas tu mejor aliado

Estos son dos elementos fundamentales para cualquier deportista. Pérdidas de hidratación y una alimentación no adecuada, son factores que afectan negativamente el rendimiento haciendo que cualquier competencia o entrenamiento se vuelva algo complicado y desagradable. El exceso de hidratación y comida, también puede tener un efecto devastador en los atletas.

2. Calentando y "calibrando" tus motores

El calentamiento es una palabra aburrida para muchos atletas, que a cualquier olvido voluntario puede provocar un riesgo a lesionarte y terminar en un final frustrante. Es importante para ello estimar una rutina corta pero acertada en ejercicios para tobillos, rodillas, caderas y brazos, que te permitan ir "calibrando" incluso tus articulaciones y tendones para afrontar un reto tan exigente.

3. Micro retos=logros Macro

El que estás en casa no quiere decir que la forma de prepararse cambie radicalmente ni que no debas hacer todo el proceso previo de preparación y progresión de rutina. Toda maratón tiene un nivel de exigencia fuerte que demanda de tí una importante capacidad y rendimiento físico, para ello los expertos sugieren ponerte metas cortas con mediciones objetivas para luego alcanzar el Macro de tus logros, una competencia de alto nivel!

4. Complementos y suplementos

Aunque cada persona metaboliza diferente es importante saber que aunque nos consideremos "bien nutridos" en nuestra dieta alimenticia, el uso de suplementos puede ser muy útil en la preparación de una carrera previa a tu evaluación médica. "No todo es para todos" dicta la frase acertada. Existen suplementos dietéticos y energéticos que sin duda dependerán de la condición personal para cada rendimiento a exigir.

5. Holgado o ergonómico

Actualmente la innovación ergonómica en ropa y calzado deportivo es amplia en el mercado. Sin embargo no siempre "la moda te acomoda". Es indispensable usar la ropa y calzado adecuado, mejor si se adecúa a tus condiciones físicas. La ropa deportiva está diseñada para ayudar en la flexibilidad del cuerpo, evitando roces excesivos, la aplicación de fuerza extra y el peso innecesario a la hora de correr en el caso del calzado pero OJO! no caigas en la trampa porque debes considerar tus condiciones de peso y estatura también para saber que escoger.

6. "The place to play"

Pues claro! Si vas a entrenar no quiere decir que vas al sacrificio. Elige el área de la casa o residencial más apropiado, donde no te sientas atrapado y pueda generarte ansiedad o cansancio rápido. Escoge un lugar donde puedas sentirte confortable, libre, cómodo o incluso contigo mismo frente al espejo y que sientas ese reto grande y placentero de estar con quien vas a competir: TU MISMO!